No podemos evadirnos de una realidad digital dónde todos tenemos al alcance de nuestra mano un teléfono, tableta, computadora o pantalla con acceso a internet que tienen películas, videojuegos, un montón de plataformas de streaming y juegos de casino virtual, las opciones de entretenimiento son infinitas en este siglo XXI y con ello no podríamos evitar que el tiempo se nos escape como por arte de magia.
Todo está diseñado para atraparnos y mantenernos cautivos por mucho rato, incluso estamos seguros que te has pasado enganchado a una serie de Netflix por horas o te has quedado dentro de juegos con misiones que no terminan y que más de alguna vez te diste cuenta que pasaste horas y horas en redes sociales.
Esto no es malo cuando destinamos ese tiempo para la distracción y no interfiere en otras actividades o con nuestro descanso y salud, así que vamos a darte unos consejos para que disfrutes de la tecnología y sus beneficios de manera controlada.
Control pero sin quitarle lo divertido
No te vamos a dar un sermón para quitarte tus pasatiempos favoritos, lo que debes hacer es aprender a administrar el tiempo que duras con ellos, toma nota.
- Pon un temporizador: quizá es el consejo más básico, pero es que en realidad funciona. Decide cuánto tiempo vas a jugar, ver videos o jugar en línea y respeta ese tiempo elegido.
- Haz pausas para hacer otras cosas: a ver, puedes jugar o mirar una peli pero no te quedes inmóvil, puedes estírate, caminar un poco, hidrátate, ya verás que tu cuerpo te lo va a agradecer y tu mente se sentirá más fresca. Aprovecha ese tiempo para hacer otras cosas también.
- Cambia de actividad: similar a lo anterior, después de un rato frente a una pantalla, prueba algo distinto que no implique estar sentado
- Mantén un espacio ordenado: un entorno cómodo y limpio ayuda a que disfrutes más y te canses menos.
El equilibrio durante el juego online
Los videojuegos, las plataformas interactivas y hasta los casinos en línea son parte de este mundo digital. No hay nada de malo en disfrutar de una partida rápida o reclamar esos bonos de casino que son de bienvenida que tanto atraen a los jugadores. La clave está en hacerlo con límites claros.
Establece horarios específicos para jugar y sobre todo evita alargar tanto la sesión que interfiera con tu sueño y descanso. Siempre es buena idea alternar juegos de alta intensidad con otros más relajados para reducir la fatiga mental.
Escucha a tu cuerpo y a tu mente
Si sientes dolor en la espalda, la vista cansada o notas que pierdes la concentración en momentos que no debería pasar, es momento de parar. Al momento de tu postura, tus ojos y tu energía mental te estarás cuidando mientras disfrutas de lo que te gusta. ¡No cuesta mucho trabajo!
Recuerda que tu tiempo libre debe dejarte con una sensación positiva y no debes sentirte agotado, siempre elige las actividades en las que si puedes y en las que no puedes participar. ¡Tienes el control para parar!
Disfrutar sin exceso
El secreto para evitar la fatiga y el abuso de las pantallas es tan simple como difícil de aplicar: saber cuándo desconectarte, ya verás que la pausa es tu mejor aliada.
Así que sigue disfrutando de tus pasatiempos digitales, ya sea maratonear una serie, jugar con amigos en línea o probar suerte en juegos de casino virtual, pero hazlo de forma consciente. Porque, al final, no se trata de cuánto tiempo pasas conectado, sino de cómo ese tiempo contribuye a tu bienestar.